A katonai módszer

Az Egyesült Államok Haditengerészeti Iskolája olyan rutint hozott létre, amely segít a pilótáknak 2 perc, vagy kevesebb idő alatt elaludni.

Körülbelül 6 hét gyakorlás kellett hozzá, de bevált – még kávéfogyasztás után és háttérzajban is!

1. Lazítsd el az egész arcod, beleértve a szájban lévő izmokat is.
2. Engedd lazára a vállad, hogy old a feszültséget, és hagyd, hogy a kezeid a tested oldalára essenek.
3. Lassan fújd ki a levegőt.
4. Lazítsd el a lábad, a combod és a bokáid.
5. Tisztítsd meg 10 másodpercig az elmédet egy kellemes pihentető jelenet/emlék elképzelésével.
6. Ha ez nem működik, próbálkozz 10 másodpercig újra és újra kimondani a „ne gondolkodj” szavakat.

10 másodpercen belül el kell aludnod!  Jó pihenést! §:)